[...] wyjdzie węgli z 20-30g mniej niż w DT, podbiję więc kcal tłuszczami. W DT około 100g węgli przed treningiem i około 90-100g w posiłku potreningowym, carbo nie wliczam, jest jako "bonus" w DT. Posiłków konkretnie nie rozpisuję bo nie ma sensu, bedęc urozmaicał przecież jak się da i cały czas tu bedę pisał co jadłem Godziny posiłków, z [...]
[...] po treningu : 10g BCAA * przed snem : 3x Magne B6 * biorę sobie BCAA no bo zostało tam z 30-40g prochu jeszcze to wykorzystam, 20g to 10g czystych BCAA, wiec moze jakos na 2 razy będzie jeszcze --- Dziś zrobiłem intuicyjny trening, czyli mówiąc prościej po prostu sobie pomachałem jak ktoś kto pierwszy raz wszedł na siłkę i nie bardzo [...]
[...] (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Dzień spędzony w większości w domu, z dietą nie było źle, ale jak widać mama zapakowała mi krokietów kilka to sobie wszamałem z WPC Pycha Nie no trzeba się ogarnąć, bo wiem że dłuższy luz dietetyczny się u mnie bardzo słabo sprawdza [...]
[...] // 6. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 8x12 / 8x12 / 8x12 // 7. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx10 / CCx10 / CCx10 // Komentarze : 1. Nie było jakoś ciężko, ale tak sobie myślę że jednak to nie ma tak wyglądać... więc trzeba wyiebać cięzar tak do 60kg i technikę tłuc.. Więcej o tym i o MC napisałem niżej. 2. Lekko, [...]
Ja nie pojmuje wszystkiego fizycznie, ale jak pojmuje coś niefizycznie to muszę mieć mniej więcej informacje dlaczego tak jest U mnie nie ma że słońce świeci, ja muszę wiedzieć dlaczego słońce świeci. Nie jestem ateistą, wręcz przeciwnie ale olewam wszystkie religie jako zwyczajne ludzkie manipulacje mające na celu zdobycie władzy, uważam też, że [...]
[...] duza ilosc kremu za wczesniej to nici z seksu! Penis jest tak znieczuolony iz nie da sie go "postawic".Trzeba uwazac. Mały-Smok. Ten preparat działa podobnie choć jakby inaczej. Choć jest bez recepty i można kupić w Polsce(za granicą widziałem pod inną nazwą kiedyś). Tutaj natomiast trzeba też uważać - zbyt duża ilość tego cuda [...]
Yo! Dobra, skonczylem ten planik, jest wart zainteresowania , dał mi przeszło 70kg sily w trzech bojach, zainteresowal mnie tym samym trojbojem jako formą treningu . Polecam go początkującym amatorom trojboju lecz nie początkującym cwiczebnikom, potrzeba tu bowiem pewnego obycia z techniką i ciezarem, a i za mlody wiek,jak wiadomo, rowniez [...]
[...] wkładania wagi ciała i rotacji w cios - przez stopę, biodra, bark - największy, bardzo duży skok -nauka "antytechniki" bokserskiej - dłuuugie ciosy (coś jak ten cep Davida Haye), często ciągnięte zza tyłka (od zawsze robię stretching różnych grup mięśniowych -ale szpagatu nie zrobię - jakiś czas temu miałem problemy z [...]
[...] ciosu nie slyneli. To nie byl Biegalski, Kasprzyk, Lakomiec, Czarny i wielu innych ktorzy jednym strzalem zmieniali walke. Panowie wymienieni powyzej to typowi technicy jak i moj byly trener Rutkowski. Rzadko sie zdarza ktos taki jak Tyson ktoy potrafi zadac kilka ciosow nokautujacych w jednej seri, przewaznie sa to ciosy bite i celnie i [...]
Carih -ja jestem BPP a nie Bpp , a poza tym to podałem że wszystko jest git (genetyki nie podałem bo niby jak - ale jak w pół roku przyszło mi 10 kilo(z 60 do 70,5 przy 184cm) to już chyba można coś powiedzieć, nie. Michail - z tym koxem to chodzi mi o to że zarzuciłeś jakimś textem i to mnie zdenerwowało. poza tym azbeściak to też mnie [...]
[...] z tym cyklem looz jest dopiero 15:21 przeciez Michail wam powiedzial ze "Jak się wyśpię wrzucę materiały". Widocznie chlopak dlugo spi co wy chcecie od tego cyklicznego przeciez wszystko jest za***iscie. Troche pozytywnego myslenia wrzucicie troche koksu przed latem i bedziecie mieli to samo jak na cyklicznym Panowie bedzie dobrze
[...] (-1cm) OBWÓD BIODER: 90/87 (-3cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92/88,5 (-3.5cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109/111 (+2cm) Jak widac waga i pas w dol, co mnie cieszy. Zauwazylem, tak jak i moja kobieta, ze jakies cycki mi sie wieksze zrobily- no i fakt, po dzisiejszym mierzeniu 2cm wiecej w klatce. Bardzo pozytywnie W lustrze coraz lepiej wszystko sie [...]
[...] - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g W domu nie chciało mi się ruszać szejkerem, więc wsypałem proch do wody i zacząłem mieszać łyżką - nie za dobry pomysł jak się okazało, gdyż pozostawało pełno grudek. Trochę było z tym zabawy, ale porozbijałem je jednak i było ok. 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie [...]
adzik123 Dzięki. Hehe widzę, że wszyscy kupujemy hurtem Enricoo Obierasz ziemniaki (chyba, że wolisz w mundurkach to nie obierasz), nakłuwasz każdego nożem ( robisz ze wszystkich stron dziurki ), zawijasz w folię do mikrofali, i ja daję na 6 min 600watt. Zachowują więcej wartości jak gotowane i są (jak dla mnie) o niebo lepsze! pzdr
Dzień nr 18 Od rana przygotowania do świąt. Zakupy, trzepanie dywanów, musiałem iść zapłacić za mieszkanie i ogólne porządki. Trochę nie chciało mi się iść na trening, ale jak już wszedłem na siłownię chęci naszły Trening - łapy + przedramię 1. uginanie sztangi stojac 12x15kg; 12x20kg; 12x25kg; 10x30kg; 10x35kg 2. pompki w podporze tylem [...]
Wczorajszego dnia przyszła paczka od ActivLab, jak już wspominałem, więc przedstawię wam jej zawartość: Paczka "wypchana" na maxa Cała zawartość paczki Suple zamówione: - Jako uzupełnienie diety - stosowany będzie zaraz po treningu, gdyż męczące jest przygotowywanie dodatkowej porcji rozgotowanego ryżu! Smak jogurt-wiśnia: Activlab Whey [...]
[...] Wcześniejsze treningi łap nie umywają się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i mniejsze ciężary (nie wszędzie), ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,makaron durum,kapusta 4.dorsz,makaron durum,kapusta+rzodkiew (przed [...]
"Zacznij używać przypraw jakiś." Zabrzmiało jak rozkaz Niestety zawiodę Cię, gdyż nie używam przypraw jedząc mięso, gdyż psują mi smak. Jedyne co przyprawiam są to ryby i owoce morza. Znam działanie powyższych przypraw, spokojnie "Mocno wam producenci supli namieszali w głowach z tym katabolizmem" - nie czytam co piszą [...]
michu.24 Od połowy dotykałem jedynie podłogi, bez odkładania, lepiej poczułem 2jki chory1985 To fotka z redu, musiałem coś zmienić w profilu bo wiało nudą . Dam foto z dzisiejszego treningu na totalnym luzie Jakiś tam chyba progres jest. raszek jak dla mnie orange też ok, ale nie równa się z grejpfrutem . Haha stary dobry CS Zaraz wypiska pzdr
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
